Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

06.04.2020 11:06

Тыквенное смузи

Калорийность - 42 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква запекание	95 г
Морковь	25 г
Ряженка 2,5% жирности	145 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 2 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Лёгкий перекус и десерт,легко и просто

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать блендером тёртую морковь , запеченную тыкву , ряженку добавить по вкусу корицы и ваниль ,

Шаг 2.

Тыкву запекаю в микроволновке - режу на кусочки помещяю в кружку и 2 минуты на сильной мощности,

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42 кКал	2.49%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	88.7 г	3.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

33.7%

b-car

35.1%

В1

2.2%

5.6%

Холин

2.6%

5.6%

3.4%

1.2%

B12

3.7%

2.4%

0.2%

1.3%

вит.К

1.4%

4.1%

Калий

7.3%

8.3%

48.5%

4.4%

2.4%

8.3%

1.5%

3.9%

10.8%

1.9%

8.8%

9.4%

1.3%

4.4%