Александра
11.10.2016 21:13

Дневник питания и тренировок за 11.10.2016

За сегодня мало скушала, по сравнению с тем сколько пешком прошла 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Шоколадный батончик POWER BAR
40
145.2 5.7 1.2 25.6
Наполеон [Хэлла]
90
306 6.5 14.1 38.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ очень простой
400
65.2 2.8 0.4 13.2
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб]
50
102.5 3 0.5 21.5
Помидор (томат)
35
7 0.2 0.1 1.5
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Голень Индейки [Краснобор]
150
225 24 13.5 0
Сливки, 20% жирности
20
41 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с яблоками
200
34.4 0.6 0.4 7.4
Какао с молоком
200
205.6 5.8 5.8 34.4
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]
30
162 2.4 9.3 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы