Volhha
14.03.2019 00:56
Дневник питания за 13.03.2019
84,9, процесс пошел))
Самочувствие нормально, отвес есть, сегодня наконец-то вспомнила, что надо бы сделать обмеры. Цифры, канеш, внушительные, ну, буду измерять раз в неделю, поглядим.
Самочувствие нормально, отвес есть, сегодня наконец-то вспомнила, что надо бы сделать обмеры. Цифры, канеш, внушительные, ну, буду измерять раз в неделю, поглядим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
251
|
459.3 | 46.7 | 9 | 45.7 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 581 | 539 | 49 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
53
|
27 | 0.2 | 0.3 | 5 |
| Итого | 53 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
97
|
131 | 2.8 | 3.4 | 22.2 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок (Пассерование) |
10
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Тыква (Пассерование) |
80
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 302 | 314 | 22 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 269 | 216 | 10 | 18 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 680 | 73 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 174 | 70 | 2 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2059 | 1241 | 86 | 47 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Лучшие рационы
