Добрый день, мои дорогие единомышленники!! Сегодня почти месяц как я с вами.
Кое-какой опыт уже появился в создании своего здорового рациона. и Если учесть то, что  немало было за месяц  погрешностий в виде всяких исключений из норм, то результат не заставил Себя долго ждать ! И в общей сложности , почти за полтора месяца похудения-- минус 6 ,5килограмм!
 Но.... речь не об  успехе,а  вопрос к сторожилам МЗР. 
ЧЕМ  поднять рейтинг рациона,(выношу на суд сегодняшний). Вроде по всем параметрам почти 100%, что не так? Буду очень благодарна за помощь!  Прикреплен дневник питания

Как же я рада ,что теперь все правильно! И все хорошо получается : и по калориям, и по рейтингу и по рациону, который действительно хочешь съесть с удовольствием! Осталось только со здоровьем и нагрузками разобраться.... и  Как говорится в добрый путь Прикреплен дневник питания

УРА!!!
Наконец-то, сегодня видно мозги встали на место ,и все получилось!Составление меню  пошло налад, даже рейтинг до 80  удалось поднять! Ура!!, Прикреплен дневник питания

Всем доброй ночи !сегодня Точно поняла ,что я понимаю,  что я ничего не понимаю.рацион мне этот в тягость, я объедаюсь. Я ломаю голову ,Чем вечером добить рацион. Сегодня просто психанула и выпила вина! смешно но почти все "добилось" в рационе !!!уУ меня в голове одни вопросы??? как при этом можно похудеть???? Прикреплен дневник питания

Просто есть проблема, Не успеваю проголодаться! Практический есть себя заставляю.Мне кажется у меня Явный перебор .Моему организму можно гораздо меньше ЕДЫ! Прикреплен дневник питания

Подскажите ,пожалуйста, кто знает, что здесь не так и в чем ошибки? Прикреплен дневник питания

Доброе время суток всему сообществу!!
 Долго мне пришлось собираться силами и наводить порядок в своей голове, чтобы Однажды решиться начать постепенно все менять в своей жизни .В смысле правильного питания.
За плечами немаленький опыт разных диет,очищения организма и голоданий.
 После каждых родов .а их было пять, прибавлялось по 20 килограмм в среднем . Доходила до почти 90 килограммов при росте 160 см.Но,был  и очень интересный опыт похудения почти на 20 килограмм примерно за два года..Толчок дал стресс, семейная драма, развод!
 Не хотелось оставаться одной с четырьмя детьми . Взялась за себя! Напряженный физический труд+ домашний тренажор+ обязательные посты по православному календарю,и както   получилось - 20. ( Золотое время!)
Теперь снова замужем уже 7 лет и пятому ребенку уже 5 годиков .Но вот беда ! Мужу я нраалюсь какая я есть.Успокоенность и слишком много соблазнов  сделали свое дело. Сегодня опять 82 кг ,с учетом того,что уже 10 дней, сама,перевернув нэт питаюсь примерно  правильно,считаю клкк и сразу скинула 3.5кг. Конечно не доедая клкк. Ктобы знал,что это так важно! Все встало!
Теперь ,найдя ВАС!!  руки складывать тем более не собираюсь!
Имея молодого мужа, пятерых детей и троих внуков, считаю  для себя просто архи необходимым к 50 годам стать Лучше чем была в свои 40! Отзовитесь, старейшины МЗР!  ПРОБЛЕМА  в постные дни с белками и углеводами.