Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Ромен |
99
|
16.8 | 1.8 | 1.1 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Сельдерей |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
83
|
79.7 | 18.7 | 0.6 | 0 |
Каперсы, консервированные |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
Соус медово-горчичный |
25
|
116 | 0.2 | 10.2 | 5.7 |
Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1069 | 307 | 24 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 320 | 174 | 3 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно (Варка) |
150
|
407.1 | 34.2 | 2.2 | 62.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушеные на солнце помидоры "Favorit" |
50
|
43.5 | 1.8 | 3.4 | 1.5 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 1175 | 907 | 59 | 43 | 71 |
Итого за день | 3064 | 1424 | 87 | 59 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
76
|
201.4 | 10.8 | 16.3 | 2.9 |
Горох, зерно цельное (Варка) |
116
|
317.4 | 22.6 | 2.3 | 51.7 |
Салат Ромен |
37
|
6.3 | 0.7 | 0.4 | 1 |
Картофель (Варка со сливом) |
174
|
126.2 | 3.3 | 0.7 | 26.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Соус медово-горчичный |
35
|
162.4 | 0.3 | 14.3 | 8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1038 | 837 | 38 | 34 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
101
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Кабачок (Жарка) |
191
|
39.4 | 1.1 | 0.5 | 7.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
111
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
Фарш из индейки, приготовленный |
115
|
233.5 | 31.5 | 12 | 0 |
Итого | 1084 | 526 | 44 | 31 | 16 |
Итого за день | 2682 | 1427 | 84 | 68 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
152
|
230.7 | 19.3 | 16.6 | 1.1 |
Кабачок (Жарка) |
312
|
64.4 | 1.8 | 0.9 | 12.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
62
|
164.3 | 8.8 | 13.3 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каперсы, консервированные |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1162 | 622 | 31 | 46 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
75
|
213.9 | 14.3 | 3.1 | 31.2 |
Итого | 75 | 213 | 14 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
Фалафели свекольные |
150
|
277.5 | 8.7 | 16.4 | 20.9 |
Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
Соус медово-горчичный |
15
|
69.6 | 0.1 | 6.1 | 3.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 1002 | 638 | 34 | 29 | 53 |
Итого за день | 2739 | 1509 | 81 | 81 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
324
|
152.3 | 1.3 | 1.3 | 31.8 |
Итого | 864 | 155 | 1 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из индейки |
228
|
337.4 | 44.8 | 17.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
Сушеные на солнце помидоры "Favorit" |
35
|
30.5 | 1.2 | 2.4 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 931 | 422 | 48 | 20 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
Лосось холодного коечения |
80
|
135.9 | 15.6 | 7.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
107
|
175.5 | 9.5 | 2.8 | 21.2 |
Итого | 1169 | 802 | 34 | 47 | 45 |
Итого за день | 2964 | 1380 | 84 | 69 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
125
|
162.5 | 36.4 | 0.7 | 0 |
Брокколи (Жарка) |
196
|
55.4 | 5.3 | 0.7 | 5.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Сельдерей (Жарка) |
18
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
228
|
31.9 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус медово-горчичный |
20
|
92.8 | 0.2 | 8.2 | 4.6 |
Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 1205 | 521 | 46 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
82
|
233.9 | 15.7 | 3.4 | 34.1 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
122
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Соус горчично-лимонный |
30
|
151.6 | 0.3 | 16.2 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 628 | 464 | 19 | 20 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 3123 | 1385 | 87 | 64 | 100 |