Дневник питания и тренировок за 28.05.2016

Товарищи! У меня такой вопрос. Технический!
А что делать, если пропускаешь (ну с непривычки запись целого дня) ну как-то не получилось. День был выходной, не дома, по всяким магазинам поездкам шатались, ела стихийно и абы что. Записать никак не получалось. Что теперь? Этот день мне всю статистику испортит? Есть ли какое-то решение? Подскажите, кто знает, пожалуйста С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб Oliver's TOAST COMPLET INTEGRALE	1	65	3	1	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	25	55.3	4.1	4.2	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	20	2.5	0.1	0	0.7
Сок Jus d'Orange M-budget	250	120	1.8	1	27.5
Паштет Terrine forestière Pilzterrine DelMaitre Le Traiteur	40	97.2	6	7.6	1
Итого	546	611.4	29.8	36.8	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мой кефир из обезжиренного молока	200	66	7	0.2	9
Клубника	155	63.6	1.2	0.6	11.6
Итого	555	143.6	8.6	1.8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный шпинат с грибами - 2	355	224	10.3	14.9	13.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Креветки на гриле в духовке GRILL Mi шашлычки в маринаде полуфабрикат	140	106.4	21	2.1	0.7
Итого	595	337.4	31.5	17.5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84.6	0.7	0.7	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Свежеиспеченный мой лимонный кекс из полуфабриката Dr.Oetker Cake au Citron	80	289.6	3.4	12.8	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	292.6	3.4	12.8	40.9
Итого за день	3256	1459.6	74	68.1	134.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 17:30 23:20

плавание

	1	2	Итог
Время		25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Время: 25 мин

Любаша66 Наша 29.05.2016 20:58

а вы записываете все для статистики или для себя?

Светлана 29.05.2016 20:58

А какую статистику,что Вы имеете ввиду? Просто этот день выпадет из Вашей МЗР-шней жизни.Так и останется день пустым.

Анна 29.05.2016 22:10

для себя запишите, что помните, хотя бы примерно, а завтра - все взвешивайте.

Мария 29.05.2016 22:52

А я бы рекомендовала восстановить по памяти. Это очень полезно вообще-то, чтобы развивать навык оценки поедаемого. Я в таких случаях записываю вечером или на следующий день, оцениваю по памяти и на глаз, варианты могу брать близкие из здешней базы. Не виду проблемы, если есть желание С улыбкой

. Я вот тоже тут несколько дней была на мероприятиях, у нас там были обед по принципу "шведский стол", так я все заносила потом из памяти. И когда я ела, меня очень дисциплинировал тот момент, что я потом все это занесу и посчитаю С улыбкой

Carrotcake 30.05.2016 00:33

Любаша66 Наша, конечно для себя! но мне для себя нужна статистика!!

Carrotcake 30.05.2016 00:35

Светлана Казакова, день останется пустым, верно, но это отразится ведь на недельном отчете например. а мне нужна ясная картина. я так поняла, что опции "пропустить день" не предусмотрено. ну ничего. буду вспоминать.

Carrotcake 30.05.2016 00:35

Анна, спасибо! пришлось напрячь всю память, что есть С улыбкой

)

Carrotcake 30.05.2016 00:40

Анастасия Баталова, да, я тоже считаю что неплохо было бы. но ,с другой стороны, как верно заметила Мария, (ниже) тот момент, что НЕОБХОДИМО будет записать всю еду (даже потом) дисциплинирует. верно.
Мария, спасибо за то, что поделились своим опытом. согласна с Вами. постараюсь в будущем избежать бесконтрольного употребления еды. (а то я как раз конфеты ела в тот день С улыбкой

Вообще это просто так замечательно, что тут можно обратиться за помощью и советом к сообществу. Спасибо!

Super mama 30.05.2016 05:22

Планировать все заранее. У меня, например, очень редко бывают какие-то внезапные поездки. Обычно я всегда знаю, что будет завтра, или послезавтра. Меню составляю загодя, включая те блюда или продукты, которые можно взять с собой в поездку. Остановились у очередного магазина, достала из сумки-термоса суп, опять же из термоса, чай в термосе или воду, поела. Это ведь недолго. В другой раз можно съесть мясо, яблоко, орехи-семечки. Водой запила. И все в пределах коридора, с полным набором нутриентов. И ничего запоминать не надо. Все спланировано и собрано в баночки-термосы заранее. И нагрузку прикидываю тоже заранее. С учетом этого и составляю рацион. А как иначе? Мы часто выезжаем на рыбалку (если на один день - все с собой, если на несколько дней - тут сложнее, готовить надо на месте и прикидывать все на глаз), за грибами-ягодами, просто можем съездить в лес за дровами, или по магазинам, или по друзьям на дачи. Все эти поездки известны заранее, рацион составляю и собираю баночки-термосы с вечера. Утром покидала все в сумку-термос, загрузились в машину - и вперед! Вечеринка