Дневник питания и тренировок за 24.01.2017

Добрый день!

Живу с сайтом МЗР с мая 2016 года. Цель была - сбросить 5-6 кг и набрать белок (после серий операций была проблема). Вес сбросила играючи, даже с учетом того, что в выходные, праздники и в отпуске не заморачиваюсь с заполнением дневника, физ.нагрузка тоже не особенно большая, я бы даже сказала - минимальная. Все здорово! Продолжаю в том же темпе, хочу еще до лета 2-3 кг сбросить и уйти на год на поддержание.
НО вчера обозначилась проблемка - по КБЖУ у меня сайтом назначено 1480 ккал - 86/67/133.
И вот сдав анализ крови (предыдущий как раз был в мае прошлого года сдан), получаю ответ, что холестерин превышает норму!!! У меня всю жизнь холестерин был ниже нормы или в пределах нормы.
Честно скажу, что я жиры по БЖУ добирала с трудом. И вот такой результат.
Изменила БЖУ на 95/44/158. Посмотрим, что будет через полгода.

Санек 24.01.2017 11:47

а липидограмму делали? может у вас "хороший" холестирин...

ирина владимировна 24.01.2017 12:44

Это все из-за того ,что Вы белок превышали ,теперь налегайте на овощи

ирина владимировна 24.01.2017 12:45

Ой, а Вы веган ? Тогда может с орехами перебор был ?

Veg24 24.01.2017 15:14

Нет, не веган. Орехи ем грецкие 2 раза в неделю по 15 г.
Мне больше кажется, что пропорция БЖУ некорректная была, как я и писала, жиры насильно добирала. У меня меню ограниченное вследствие проблем со здоровьем, курица, овощи (морковь, тыква, иногда огурцы, помидоры), 2 раза в неделю рыба или креветки, овсянка и гречка, молоко нельзя, творог 0,5%, сметана, йогурт 2%, хлебцы с отрубями, семена льна. Так вот и кручусь. А вес наедаю из-за стрессов, работа нервная, коллеги курить ходят, может тоже иногда согрешить? (шучу!).
Может с возрастом связано, уже 50 с маленьким хвостиком.....

Маша Иванова 24.01.2017 15:28

Veg24 написал:
работа нервная, коллеги курить ходят

они ходят курить, а вы делайте зарядку, хотя на работе это не любят, как в анекдоте: кто курит - перекур, остальные продолжают копать

Reaton 30.01.2017 20:05

а соотношение омега 3 омега 6 соблюдаете?если проблема с жирами можно попробовать добавить фосфатидил холин и высокоочищенный рыбий жир,который не будет раздражать жкт к примеру от unocardio

Сергей Потапов 30.04.2017 09:53

Veg24, 90 процентов холестерина вырабатывается в печени. Стресс вот основной производитель избыточного холестерина. Вы явно свои стрессовые ситуации сутками прокручиваете в голове.