Дневник питания и тренировок за 01.08.2016

Всем привет!
На нас опять спустилась небывалая жара и духота. По этой жаре кушать хочется только рано утром и поздно вечером. А тут еще приехала мама и напекла блинов. Прихожу домой, А ТАМ ОНИ. Посчитала калорийность питания за день. Увы и ах. Мало. Решила, трясись оно все в блин и съела один блин. БОЛЬШЕ НЕ СМОГЛА, СЛАВА БОГУ, но довольна, как школьница. прогулявшая урок. Не хочу скатиться до 600-800 ккал в день. Опять, путь в никуда. Так, что спасибо маме и ее блинам. Без блина, до минимума было бы далеко. А так и мамочка приехала, и блинчик, точно не во вред. Все равно, дофига не добрала, но хоть не так критично. Дневник питания и тренировок ниже. Записываю бег, как легкую степ-аэробику, т.к. бегаю пока кое-как. Ну как могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	143	142	7.1	5.6	15.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лодочки из баклажан	118	71.7	7.6	2.5	4.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	228	101.7	8.2	3.2	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	21	62.4	2	0.5	12.6
Запеканка из кабачков	140	126.1	14.1	1.7	13.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	641	199.7	16.8	2.2	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	740	81.6	3.7	0.7	12.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Язык говяжий	53	91.7	8.5	6.4	1.2
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Яичный белок куриный	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	884	368.1	33.7	20.9	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины	81	188.3	4.9	10	21.1
Персик	144	64.8	1.3	0.1	13.7
Итого	425	253.1	6.2	10.1	34.7
Итого за день	3061	1122.1	74.7	40.9	111.5