l-garust

Блог Кулинарная книга База продуктов

l-garust

20.03.2016 16:42

Дневник питания и тренировок за 19.03.2016

Ох эти углеводы,уже пару дней за черту захожу.Но у меня есть чем похвастаться минус 1,5 кг за полтора месяца.Минусы маленькие и в объёмах.Что меня радует- целюлит на ногах сзади уже ни так заметен,но есть над чем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Суп с рисом	225	63.2	2.3	0.5	12.4
хлеб бородинский	30	84.3	2.2	0.8	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
бисквит на кукурузной муке(Малай)	60	163.9	3.7	2.6	31.6
Мясо кролика (Варка)	100	144.8	19.1	7.7	0
Итого	1045	459	27.2	11.6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
постный борщ	330	111.5	3	5.3	12.9
конфеты из сухофруктов	20	58.7	1.1	1.1	11
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	80	190.4	9.6	13.2	7.6
Итого	610	360.7	13.7	19.6	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяное печенье	40	82.6	2.3	1.9	14.8
Вода	180	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	340	139	2.8	2.4	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица	170	173.6	14.6	0.9	26.7
хлеб бородинский	20	56.2	1.5	0.5	11.5
Огурец маринованный	20	3.2	0.6	0	0.3
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Печень индейки	45	124.2	8.8	9.9	0
Индейка 2 кат. (Варка)	60	88.7	11.5	4.8	0
Итого	320	448.9	37	16.2	38.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0
Итого за день	2495	1323.5	80.8	46.7	144.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Автор InnaLandina

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Морепроукты со сметаной

Автор Анна