Анна Ямпольская
18.07.2018 20:18
Дневник питания за 18.07.2018
Плюс-минус километр по кбжу, плюс недосып (то что в завтраке было
съедено ночью), поэтому много кофе, чтобы хоть как-то не
заснуть)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Заварной [Хлебный Дом] |
60
|
141.6 | 4.4 | 0.7 | 29.4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кавказский сыр по традиционным рецептам |
45
|
107.1 | 7.2 | 8.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мороженое Черная Смородина [Петрохолод] |
100
|
212 | 3.5 | 8.7 | 29.6 |
| Итого | 933 | 609 | 18 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Заварной [Хлебный Дом] |
27
|
63.7 | 2 | 0.3 | 13.2 |
| Кавказский сыр по традиционным рецептам |
16
|
38.1 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 740 | 284 | 21 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 364 | 207 | 5 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
61
|
14.6 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
50
|
120.4 | 8 | 9.7 | 0.5 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Семя льна |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Kamis Прованские травы |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Треска (Варка без слива) |
110
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 590 | 533 | 33 | 35 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная лечебно-столовая газированная "Нагутская 26" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Морковь, сырая |
74
|
30.3 | 0.7 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 174 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3701 | 1673 | 78 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.2024
Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака....
Новые рецепты
Лепешки с крабом «по сычуаньски»
97.2
19.1
0.9
2.8
5
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Лучшие рационы
