Всем привет! А у меня сегодня День Рождения!    День хлопотный, но хлопоты приятные! Надеюсь только на приятные события сегодня  . Взвешивать и записывать сегодня не планирую  .. Банально, но завтра снова в строй  . Всем хорошего дня и просто отличного настроения! 

Извините, за нескромность, просто учусь хвалить себя, так вот я сегодня умничка и красотуличка. Хорошо потренировалась, хорошо поела, одно "но" рейтинг низкий.  Прикреплен дневник питания

Сегодня в очередной раз окунулась в проруби! Каждый раз для меня как в первый. Всегда боюсь, но делаю! Ощущения супер! В первую очередь - гордость за себя, непередаваемые ощущения в теле. Вот только сегодня взвешивать и записывать количество еды не получилось. Но я не расстраиваюсь, такое бывает не часто. Всех с праздником Крещения! А Вы окунались? 

Несмотря на плохую погоду, головную боль, сходила на тренировку, самочувствие улучшилось, но не надолго. Видимо пора покупать тонометр. Прикреплен дневник питания

Сегодня читала в интернете про протокол Табата. Даже не подозревала, что такое существует. С прошлой весны я бегала по утрам от 15 до 45 минут. Как только на улице стало холодно, очередная пробежка заканчивалась простудой. Мне хотелось найти альтернативу утреннему бегу натощак. Но так ничего и не подобрала. Пробовала бодифлекс, но как то после тренажерного зала веры в эффект бодифлекса не было. Может кто то практикует протокол Табата, поделитесь опытом. Вопросы следующие, длительность 4 минуты или 20, на разных сайтах разная информация, упражнения какие одни и те же каждый день  или новые, выполнять по утрам натощак или не принципиально. Может кто то скинет ссылку по которой занимается.  И все же хотелось бы услышать отзывы о бодифлексе. Благодарю всех кто откликнется это действительно важно для меня.  Прикреплен дневник питания

После некоторого перерыва   ох уж эти праздники,  возвращаюсь, с небольшой, но все же прибавкой в весе. Осталось пережить еще один поход в гости  Прикреплен дневник питания

Поздравляю всех с наступившим Новым Годом!  
Желаю здоровья, хорошего настроения, успехов во всех начинаниях и в достижениях целей! 
Любите, будьте любимы!
Радуйтесь жизни и улыбайтесь!
Цените каждое мгновение и будьте счастливы!

Сегодня я старалась, на тренировке было много кардио, завтра взвешивание  . Надеюсь  Прикреплен дневник питания

На то он и тринадцатый. Вчера не решилась, сегодня публикую это позорище. Самый настоящий срыв, гастрономическое извращение, под конец дня я уже и не взвешивала, данные "на глаз". Сегодня болит желудок. Но так как  я дала себе слово публиковать все, и чтоб не повадно было, во избежание повтора подобного я решилась.  Прикреплен дневник питания

Тяжелый день, много небольших, но не очень приятных событий.  Прикреплен дневник питания