Дневник питания и тренировок за 15.12.2015

Наши сотрудники наивно полагают,что я питаюсь листиком салата и поэтому худею)Вот что-что,а голодным мой рацион точно не назовешь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5%	100	44	2.8	1.5	4.7
Творожная запеканка с яблоком	200	268.4	13.4	8.2	30
Хурма	134	89.8	0.7	0.5	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	634	404.2	17.1	10.3	55.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Фитнес чиз 25%	20	40.4	5.8	1.8	0
Хлебцы ржаные Maxi Vita	10	31.8	0.7	0.1	6.9
Масло сливочное крестьянское Простоквашино 72,5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Шоколад Eco Botanica горький с имбирем	15	88.5	1.1	6	6.8
Итого	130	259.2	8.4	15.4	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	80	98.4	1.8	0.4	19.5
соевый соус Kikkoman	7	5.1	0.7	0	0.6
Куриная отбивная	111	231.4	25.9	10.5	8.2
Брокколи, вареная, без соли	80	28	1.9	0.3	3.1
Итого	278	362.9	30.3	11.3	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с горошком	200	270.8	19.8	15.8	12.6
Салат из огурца и редиса	130	57.9	1.3	4.3	3.5
Итого	330	328.7	21.1	20.1	16.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Пестравка 1%	250	90	7	2.5	10
Итого	250	90	7	2.5	10
Итого за день	1622	1448.9	84	63.5	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 16.12.2015 09:37

Да уж .Голодание это вредно))А то как питаемся мы здесь -здорово)))

Darkne 16.12.2015 09:48

Надежда А, да не то слово)Хожу сытая и довольная)

Виктория Котельникова 16.12.2015 10:33

Муж тоже " подсел" на МЗР, глядя на меня. Пока первую неделю. И всегда удивляется на то количество еды, что я ему собираю- неужели это надо съесть?
ходит объевшись, еще и на стакан пива калории остаются!