Наталья Наталья
03.11.2015 20:33
Дневник питания и тренировок за 03.11.2015
На сегодняшний день калории вроде в норме, но полосочек зеленых нет
в отчете, чтоб еще такого съесть, чтоб позеленели)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
20
|
72 | 2 | 0.9 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Грибная икра |
20
|
17.7 | 0.4 | 1.2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 287 | 257.2 | 3.5 | 17.3 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 94.2 | 0.3 | 1 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с кальмарами |
220
|
424.6 | 15.4 | 19.8 | 44 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 424.6 | 15.4 | 19.8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 220 | 66.2 | 0 | 0 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
200
|
80.2 | 5.6 | 4.2 | 5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
16
|
42.4 | 2.1 | 0.7 | 5.8 |
| Итого | 416 | 412.6 | 41.7 | 21.9 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 121.1 | 1.7 | 4.4 | 18.1 |
| Итого за день | 2205 | 1375.9 | 62.7 | 64.4 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Наталья
03.11.2015 20:56
Подскажите, когда в отчете зеленые полоски- это норма, красные
-перебор или недобор, а что означают оранжевые?
Светлана
03.11.2015 21:04
Наталья
Наталья, зеленые -отлично,оранжевые-хорошо 
Наталья Наталья
03.11.2015 21:07
О! Значит есть к чему стремиться...Спасибо!
Ирина Лисянская
03.11.2015 21:37
Наталья Наталья написал:
чтоб еще такого съесть, чтоб позеленели)))))
скушайте творожок, там и белок до нормы дойдет
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
