Салат `не обычный` из овощей

Калорийность - 90.8 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55 г
Кукуруза, консервы	120 г
Чеснок, сырой	3 г
Масло подсолнечное	30 г
Сок лимонный	30 г
Петрушка	35 г
Укроп, свежий	35 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Капусту, морковь, петрушку и укроп нашинковать;
Добавить к овощам кукурузу консервированную;
Выдавить чеснок и сок лимона и добавить масло оливковое или подсолнечное, в результате получиться заправка;
Все перемешать! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.8 кКал	5.39%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	83.1 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

34.5%

b-car

34.4%

В1

2.2%

Холин

1.2%

4.3%

6.9%

B12

40.6%

18.8%

0.2%

вит.К

120%

4.7%

Калий

10.3%

6.6%

5.9%

8.4%

5.1%

0.6%

5.1%

0.8%

11.8%

8.7%

5.4%

5.6%

0.4%

0.1%

3.9%

2.5%

Хэдва 28.10.2015 10:06

отличный салат! клетчатка для пищеварения! чтобы добавить "необычности", советую кукурузу всять не из банки а СЫРУЮ. попробуйте! это странно звучит, но оказалось, что сырая кукуруза вкуснее варёной! сочная, ну и понятно- без консервантов- полезнее!