Дневник питания и тренировок за 02.12.2015

Их то мало, то много, этих жиров!! Видимо перебор с авокадо(ну и +мои обеденные конфетки. больше себе такого не позволю. сегодня очень хотело сладкого... не смога себе отказать, а волшебной баночки меда под рукой не было. Да и вообще ничего не было.)
Ух, сегодняшняя тренировка была просто спасением после трудового дня! Все свое недовольство выместила на пресс Чертовски злюсь

3 подхода по 30 верхний + 3 по 30 нижний и боковые само собой!!!!!!!!!!!! Приятненькая боль))) Завтра будет тяжело встать .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
"Ленивые вареники"	120	233.4	16.3	7	26.4
Кофе с молоком	330	34.7	2	1.7	3
Итого	780	268.1	18.3	8.6	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный "Данон" с клубникой и земляникой 3,6%	170	180.2	10.5	6.1	20.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай с имбирем	330	2.6	0.3	0	0
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Итого	887	223.7	11.6	6.5	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	88.2	3.6	0.9	16.5
Горчица русская "Главпродукт"	5	9.1	0.4	0.4	0.4
Тушеная курица с гречкой	250	264	28.8	5.3	23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	46	245.2	3.2	14.2	26.2
Итого	601	606.4	36	20.7	66.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	190	323.2	5.1	25.1	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	415	136	1.7	12.5	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	475	375.3	12.8	11.9	51.3
Итого	475	375.3	12.8	11.9	51.3
Итого за день	3348	1941.9	86.2	85.4	194.4