День 6 О, ужас! О, ужас, какой вчера был чудесный день! Дневник питания и тренировок за 07.10.2015

Вчера у любимого был выходной и мы ходили в итальянский ресторан... Ну вы понимаете, к чему это привело))) Этот дневник питания не выдержит никакой критики, калории, жиры, углеводы - все зашкаливает. Но пицца... Паста... Как же это было чудесно)) Организм так и не осилил полную порцию пасты со сливочно-сырным соусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Льняная каша	250	54.5	7.3	1.3	1.3
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	16	56	1	5.5	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Оленина	100	154.5	19.5	8.5	0
Итого	1266	332.2	28.3	15.3	17.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	16	56	1	5.5	0.9
Итого	56	136.4	4.1	6.1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	100	100.7	2.5	0.9	20.7
Овощная смесь Мексиканская	40	28.8	1.4	0.3	5.1
Пангасиус	60	58.6	9.3	2.4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	560	316.9	21.3	10.5	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные с творогом	80	54.2	2.8	0.4	9.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	440	231.2	14.1	5.2	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	250	682.5	28.1	28	74.4
Паста Филадельфия с беконом	150	243.2	10.2	10.2	28.5
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	160	98.4	4.6	5.6	7.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	810	1069.1	45.5	44	117.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый сок	300	145.8	1.2	5.4	21.6
Итого	300	145.8	1.2	5.4	21.6
Итого за день	3432	2222.4	114.8	85.2	244.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 08.10.2015 10:05

Ох, ну и денек! Можете считать, что Ваш ужин вошел в "Зал Славы Ужинов МЗР", так будет приятней, у каждого должен быть такой ужин или вечерний перекус Хорошо

Надо же и расслабляться Подмигиваю

Светлана Солнечная 08.10.2015 10:21

никогда не пила облепиховый сок )))
это вкусно хоть?
и пицца была всего 250гр? Подмигиваю

а то я однажды тоже "сходила" и вписала сразу 400)))

Ирина Клеева 08.10.2015 10:43

Мой муж называет это-"заземляться",а то говорит так похудеешь,что улетишь от меня как воздушный шарик С улыбкой

Яна 08.10.2015 11:07

Светлана Солнечная, Облепиховы сок это скорее чай) Я раздавливала ягодки в кружке и заливала горячей водой. Вообще мне вкусно, кисленький напиток Подмигиваю

А 250г пиццы - это половина) мы заказывали 500г пиццу)

Яна 08.10.2015 11:07

Ирина Клеева, отлично)) Приму на вооружение)))