Ирина Лисянская
15.11.2015 17:43
Дневник питания и тренировок за 15.11.2015
Сегодня я довольна собой, как слон (похудевший такой слон
) На весах
наконец-то отвес после долгого времени, а в дневнике красуется
один-одинёшенек зелёный цвет по КБЖУ. Счастью моему нет
предела 
) На весах
наконец-то отвес после долгого времени, а в дневнике красуется
один-одинёшенек зелёный цвет по КБЖУ. Счастью моему нет
предела Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом и лимоном |
200
|
20.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Чай с имбирем и лимоном |
450
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 750 | 463.4 | 11.2 | 19.5 | 59.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Перекус |
265
|
204.6 | 10.6 | 14.8 | 6.4 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 563 | 250.6 | 11 | 15.2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Котлеты куриные в пароварке |
97
|
133.5 | 21.1 | 4.2 | 2.6 |
| Брокколи |
88
|
29.9 | 2.5 | 0.3 | 5.8 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 389 | 305.9 | 26.1 | 5.3 | 39.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 534 | 223.2 | 5.4 | 21 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем и лимоном |
450
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сыр кисломолочный нежирный Гармония |
130
|
114.4 | 23.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 780 | 128.8 | 23.9 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого за день | 3468 | 1374.3 | 77.8 | 61.1 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алёна
16.11.2015 00:18
Хороший рацион! А почему вчера так мало ккал было? Разгрузочный
день?
Ирина Лисянская
16.11.2015 01:43
Алёна,
да, решилась на крайние меры из-за долгого плато
Интересные блоги
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
