Дневник питания за 05.03.2018

мой дневник за 05.03.18
...выходные прошли под девизом - "Что я еще не ела в этой жизни????"....оказалось, я по прежнему люблю сладкое)))...дневник за выходные даже не заполняла...казнить, нельзя помиловать))))а еще вступила в новый марафон к Олько... буду на этой недели приседать-отжиматься-приседать-отжиматься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
хлеб черный Литовский	86	206	4	1	40
Морковь по-корейски	50	56	0	4	4
Итого	438	440	19	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	640	87	3	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21	0	1	1
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
курица бедра в духовке Ю	92	153	18	8	0
картофель хмели-сунели Ю	80	94	1	2	16
Итого	186	358	20	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	182	85	0	0	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	782	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из цветной капусты, Ю	200	149	9	8	9
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
конфитюр смородина Ю	50	52	0	1	11
курица бедра в духовке Ю	100	166	19	9	0
Итого	450	513	50	23	23
Итого за день	2496	1487	94	72	110