Борис
15.04.2023 23:12
Дневник питания за 15.04.2023
Сходил в гости к другу. Как обычно, орешки, чипсы, сыр, квас. Трёп
ниочём и просмотр телека. Ну и черт с ним, не жалею. Обратно
прогулялся 5км в быстром темпе. Больные ноги говорят, что я охренел
столько ходить. Но я терплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 1% |
94
|
74.3 | 15.3 | 0.9 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
9
|
4.9 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Сахарозаменитель |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 332 | 20 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
63
|
29 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Йогурт натуральный 2,7% |
135
|
106.7 | 4.5 | 3.4 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Итого | 431 | 237 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
182
|
245.9 | 29.1 | 11.6 | 6.2 |
| Макароны отварные |
86
|
145.7 | 4.6 | 3.1 | 25.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
66
|
29 | 1.1 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
41.4 | 0 | 4.5 | 0.2 |
| Морс черная сморода |
246
|
44 | 0.2 | 0 | 10.1 |
| Итого | 630 | 571 | 40 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
26
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Йогурт греческий Teos |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 301 | 168 | 12 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Квас хлебный |
1500
|
405 | 3 | 0 | 78 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
50
|
243.5 | 3.3 | 15.5 | 26.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1895 | 1796 | 24 | 133 | 106 |
| Итого за день | 3941 | 3106 | 102 | 173 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
