Мирослава Кащей
19.04.2018 15:55
Дневник питания за 19.04.2018
Спланировала питание на день, главное не сорваться и не
трогать сладкое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0 | 0 | 3 |
| Печень в маринаде |
60
|
58 | 6 | 2 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 201 | 10 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетическое пирожное «Картошка» |
130
|
285 | 22 | 11 | 28 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 285 | 22 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Печень в маринаде |
40
|
39 | 4 | 1 | 2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3 | 9 |
| Горох зеленый свежий |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 225 | 10 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
125
|
198 | 16 | 14 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
300
|
195 | 9 | 10 | 14 |
| Итого | 435 | 409 | 25 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8 | 5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 146 | 8 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2035 | 1268 | 78 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
