Toriya Mellons
06.08.2015 16:14
Калорийность - 67.8 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 220 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачки, помидоры, лук режутся кружочками, перцы пополам и потом
полукольцами.
В емкость для тушения наливается масло. И выкладываются слоями: лук, кабачки, перец, помидоры.Каждый слой при желании солить-перчить. Я солю только творожную смесь, а овощи сверху брызгаю соевым соусом (он не учтен, т.к. по желанию) Все это тушится на очень медленном огне 40 минут. Не перемешивать.
Творог смешать с очень мелко порубленным чесноком и сырыми яйцами.
За 10 минут до конца овощи заливаются творожной смесью и засыпаются зеленью. Накрываются крышкой и тушатся до конца. Опять же не перемешиваем.
Овощи получаются очень нежные. Остренькие в меру. И крайне сочные.
В емкость для тушения наливается масло. И выкладываются слоями: лук, кабачки, перец, помидоры.Каждый слой при желании солить-перчить. Я солю только творожную смесь, а овощи сверху брызгаю соевым соусом (он не учтен, т.к. по желанию) Все это тушится на очень медленном огне 40 минут. Не перемешивать.
Творог смешать с очень мелко порубленным чесноком и сырыми яйцами.
За 10 минут до конца овощи заливаются творожной смесью и засыпаются зеленью. Накрываются крышкой и тушатся до конца. Опять же не перемешиваем.
Овощи получаются очень нежные. Остренькие в меру. И крайне сочные.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | 4.03% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.4%
b-car
7.1%
В1
3.1%
B2
6.3%
Холин
5%
B5
5.8%
B6
8.5%
B9
5%
B12
9.9%
C
12.8%
D
2.1%
E
5.2%
H
7.9%
вит.К
1.4%
PP
8.9%
Калий
9.8%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
4.6%
Na
1.9%
P
9.6%
Cl
2.3%
Fe
4.9%
I
2%
Co
35.8%
Mn
6%
Cu
6.4%
Mo
4.9%
Se
16.1%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
3.4%
1
Toriya Mellons
30.07.2015 14:25
А кто-нибудь занимается бодифлексом по системе Чайлдерс? Я вот
вписываю его как "легкую аэробику", но сомневаюсь, что это верно.
Toriya Mellons
30.07.2015 01:31
Третий день считаю. Пора уже, наверное, начинать привыкать.
Посмотрим, что из этого выйдет. На каких только диетах я не сидела,
и на лечебных, и на профилактических, добралась, наконец, и до
калорий. Надеюсь, это надолго. Цель на данный момент - доползти до
своего нормального веса в 70 кг. С 89 Прикреплен дневник питания
2
2
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1143 кКал
Новые рецепты
