захида

Блог Кулинарная книга База продуктов

захида

19.08.2020 16:37

Дневник питания за 19.08.2020

В понедельник сняла гипс официально, вчера уже на машине рассекала, правда тормоз выжимать больно, но надо было в банк и по другим делам. Питание выравнила, по БЖУ все хорошо,клетчатки недобрала. Закрутила 3 банки осеннего салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций [Витаген]	1	5.1	0.1	0.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Сироп из шиповника	11	31.4	0	0	7.8
Итого	623	301	24	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Особая [Желен]	5	17.3	0.6	1.7	0
Помидор (томат), грунтовый	23	5.5	0.3	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	228	22	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из Печени [Часар]	140	235.2	16.8	14	10.5
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	100	70	1.5	3	9.5
Итого	970	455	27	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из Печени [Часар]	63	105.8	7.6	6.3	4.7
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Итого	307	114	8	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
плов с курицей	200	257.4	18.4	7.4	29.4
Катык 3.2%	50	28	1.4	1.6	2.1
Лечо	50	54.5	0.8	4.3	3.1
Зелёный Чай с Мёдом [Arizona]	400	92	0	0	27.2
Итого	1100	433	20	13	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4028	1327	81	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги