захида
17.05.2020 11:02
Дневник питания за 16.05.2020
Все шло хорошо, пока не приехал муж,и я сорвалась перекусила с ним
на 929 калорий на ночь😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 400 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
45.5 | 1 | 2.3 | 5.3 |
| Говядина тушеная |
40
|
89.2 | 6.1 | 5.6 | 4 |
| Вафли Арахисовые [Рахат] |
40
|
209.6 | 4.6 | 12.3 | 20.6 |
| Итого | 580 | 395 | 13 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимонная кислота |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 253 | 6 | 15 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Итого | 249 | 365 | 29 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешбармак [Ameria] |
150
|
510 | 15 | 1.5 | 108 |
| Самса Мясная [Александра] |
50
|
162.5 | 4 | 9 | 16 |
| Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб] |
50
|
141.5 | 3.1 | 5 | 21.1 |
| Конфеты шоколадные |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 929 | 22 | 23 | 156 |
| Итого за день | 2398 | 2007 | 74 | 78 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Интересные блоги
