Дневник питания и тренировок за 09.07.2015

С МЗР   уже 3 недели и  как результат -  4 кг (с 76,5 до 72,5).  И я надеюсь, что это именно те чистые кг. которые никогда не вернуться. Конечно,  достижению такого результата один рацион не помощник - к этому добавились тренировки в центре Fitcurves - американской системы похудения для женщин ( 5 раз в неделю) и практически ежедндевные прогулки на велосипеде (40 мин). Несмотря на то, что визуально лишний вес еще присутствует - по ощущениям - я та стройная студентка-спортсменка, котороя обожала бегать на длинные дистанции.
  Начинала с рациона в 1200 ккал (первая неделя) и только тренировки. Со второй недели рацион - 1500 ккал и добавился велосипед - задача иметь ежедневный  отрицательный баланс в 1000 ккал, чтобы еженедельно терять до 1 кг веса.
  К сожалению, не удается выдерживать баланс бжу и нутриентов, так что думаю добавить витамины, хотя овощей и фруктов в рационе достаточно.
  Моя цель - 60 кг при росте 162 (мышцы на теле у женщины также прекрасны, когда они в меру, и особенно прекрасны, когда твой возраст около 40 - ну не нахожу я прелести в худощавой фигуре зрелой женщины ) ,  и хотя программа поставила это достижение через 7  месяцев, я надеюсь, доберусь до нее раньше.
Чем привлек МЗР - так это тем, что я позволяю себе есть ВСЁ в разумных пределах. Готовлю для всей семьи и чувствовать себя отщепенцем с отдельным столом не хочу.
  Единственное огорчение - живу в Беларуси и возникают некоторые сложности с оплатой полной версии - жду не дождусь версии программы для анроид или иос, которые всегда будут под рукой и которых значительно легче купить.
Всем удачи с МЗР