Юлия
24.06.2015 18:58
Дневник питания и тренировок за 23.06.2015
Вчера был достаточно сложный день, так как ремонт в нашем гнёздышке
продолжается и многие дела ещё ждут своей очереди. Конечно, целый
день на ногах, а вечерком ещё и на прогулучку на пару километров
выбираемся, подышать свежим воздухом, полюбоваться природой (даже
бобра посчастливилось увидеть на днях :хихикаю
.
Что касается потребления калорий, то всё плохенько по моим подсчётам. Но, как говорилось, ем от души, даже оставляю пищу на тарелке, перекусы не устраиваю и не знаю, что делать да как быть.
. Что касается потребления калорий, то всё плохенько по моим подсчётам. Но, как говорилось, ем от души, даже оставляю пищу на тарелке, перекусы не устраиваю и не знаю, что делать да как быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
260.4 | 6.3 | 24.1 | 4.7 |
| Салат №2 (огурец, помидор, лук) |
300
|
279.6 | 2.7 | 25.5 | 8.7 |
| Итого | 370 | 540 | 9 | 49.6 | 13.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Итого | 440 | 280.6 | 29.8 | 11.8 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балерон ГРАНД |
50
|
48.8 | 6.6 | 1.9 | 1.3 |
| Салат №2 (огурец, помидор, лук) |
100
|
93.2 | 0.9 | 8.5 | 2.9 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 275 | 195.8 | 8.6 | 10.7 | 14.3 |
| Итого за день | 1085 | 1016.3 | 47.5 | 72.1 | 42.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 633.4 ккал
Время: 60 мин
