Как-то оно голодно. Наверняка у вас есть опыт, чем можно питаться на такую калорийность, чтобы было не голодно.

Всё-таки есть дни, когда никакой физической активности не получается, и за неё не съесть лишнего. Тогда более высокая калорийность, чем 1500, не даёт снижения веса.

Он у меня фактически меньше, чем программное "+30%", видимо, на редкость маленький расход, слишком неподвижный образ жизни. А меньше +30% не настраивается и программа, кажется, не ужимает его до реального, соответствующего изменению веса.
Я могла бы не учитывать шаги в упражнениях, но не хочу, потому что они мотивируют больше ходить. Возможно, где-то есть нужная кнопка?

Что у вас работает как суперфуд? Хочется составить список действительно съедобных суперфудов на каждый полезный элемент. У меня пока всего несколько найдено:

А: оладьи из говяжьей печени, морковь
b-car: морковь
B1: -
В2: оладьи из говяжьей печени, молоко
Холин: яйца
В5: шампиньоны, молоко
B6: тунец свежий
В9: -
В12: говядина, тунец свежий, оладьи из говяжьей печени
C: сладкий перец, апельсин, дыня, крыжовник, капуста, фейхоа
D: -
E: семечки подсолнечные, масло подсолнечное
H: -
K: петрушка (и подобная зелень), капуста
PP: оладьи из говяжьей печени, индейка, курица, тунец свежий
Калий: персик, картофель, молоко

Ca: молоко
Si: огурцы, персик, картофель, тыква, дыня, черника, малина, крыжовник, гречка, капуста, чечевица, фейхоа
Mg: гречка
Na: соль, оладьи из говяжьей печени
P:  молоко, оладьи из говяжьей печени, говядина, тунец свежий, чечевица
Cl: соль
Fe: оладьи из говяжьей печени
I: фейхоа
Co: шампиньоны, яйца, курица, томат, персик, картофель, курица, тунец свежий, груша, дыня, молоко, чечевица
Mn: овсяные отруби, ежевика, гречка, чечевица
Cu: шампиньоны, чечевица, макароны
Mo: молоко, гречка, чечевица
Se: шампиньоны, яйца, макароны, курица, говядина, тунец свежий
F: -
Cr: курица, персик, картофель, тунец свежий
Zn: говядина

МНЖК: авокадо, говядина
ПНЖК:
Омега-3: грецкий орех, семена льна
Омега-6: грецкий орех, кунжутное масло, семечки подсолнечные, масло подсолнечное

Клетчатка: овсяные отруби

Белки: индейка, курица, тунец, говядина

У меня появилась идея котлет: шпинат, отруби, (яйцо и соль).
Пробовали похожее? Съедобно? 
По идее, если замороженный шпинат разморозить, добавить отрубей, добавить яйцо и соль, сформировать котлеты и заморозить, получится витаминно-клетчатная бомба.
Могут повредить две заморозки и вкус может быть ужасный. Но, возможно, это будет отличное и вкусное дополнение к рациону, восполняющее шпинатные витамины и клетчатку.

Как вы тормозили похудение, когда пришли к желаемому весу?
У меня сейчас всё хорошо: с колебаний 60-62 кг перешла на колебания 58-60 кг. То есть минус два килограмма.
Но, во-первых, за месяц, что в два раза выше оптимальной скорости, во-вторых, я это не контролирую. Присматриваю, считая калорийность, но не контролирую. Первую часть еды есть желанно и вкусно, а в какой-то момент она превращается в гадость. Например, купить два блинчика, один вкусный, другой укусить и оставить на тарелке - он гадость; откусить четверть конфеты; съесть четверть блюда на тарелке; три четверти банана ок, а потом он - гадость, слишком сладкий, и четверть идёт в мусорку. Почти перестала пить кофе с молоком и сахаром, раньше он занимал 10% калорийности рациона. В данный момент меня всё устраивает, даже ожидаемое замедление метаболизма не смущает - будет нужно меньше еды, отлично, экономия же. Но в какой-то момент я приду к оптимальным 52-53 килограммам, и нужно будет как-то это прекращать. Не доедать же до стабилизирующей вес нормы вкусными жирными бургерами. Может, оно и само выровняется, с постепенным увеличением желаемого питания до стабилизирующей вес нормы. Но вдруг нет.

Какие подсластители не влияют на вкус кофе с молоком?

У меня кофе с молоком и сахаром занимает 15% калорийности в рационе. Было бы очень мило заменить сахар на что-то: безвредное и поменьше калорийное. И чтобы вкус особо не менялся.

Мне кажется или куда-то делись рекомендации к рациону и вместо них теперь фильтр? Как вы подбираете еду под недостающие витамины?