Доброго времени суток всем - всем всем! Давно не заходила, не считала и не заносила в дневник, результаты плачевные  - а впереди еще и  Новый Год - ойойойой....А все плохо потому, что проблемы с ужином. Рассказываю. Не могу прервать рабочий процесс более чем на 3  - 5 мин с 13 до 19.00, что - то бросить в рот могу в районе 16 - там яблочко, потом в начале восьмого прихожу и обжираюсь(((Работка такая, что мозг требует глюкозы, а движения мало, в итоге с моим телосложением растет именно живот((Просьба такая. Мне бы такой ужин, можно и однообразный, желательно из нейтральных продуктов (повышенная кислотность, бывают проблемы), холодный, получается, бо греть некогда и нет возможности, но в то же время и сытный, чтобы после 7 есть не хотелось.И, самое главное, чтобы его надо было мало жевать) Склоняюсь к двум яйцам вареным, кусочек черного хлеба с сыром, а вот на гарнир что можно добавить так, чтобы быстренько проглотить?Салат придется долго жевать, если сырой. Может, какие отварные овощи можно?Кашка холодная не пойдет, наверное...Спасибо! Надеюсь на советы опытных участников!

Публикуюсь опять, может, интересно будет, рейтинг должен быть еще выше - нет йодированной соли, надо добавить, кстати, добавила пол банана к творогу, рейтинг повысился сразу, ну а тушеные куриные сердечки - просто кладезь) Если что, не делила четко разграничений по приемам пищи, так что не пугайтесь)) Прикреплен дневник питания

- Яша, а шо вы скажете за фигуру Симы?
 - Ой, а шо тут мое мнение?Таки раньше она за ней следила, а теперь просто наблюдает

Суббота, 9.00. Ой - ой - ой, вчера малость перебрала по простым углеводам (был день химика. мужу дали грамоту, ну как не выпить красного вина?) тем более, по железу и цинку у меня всегда недобор!
9.30за вчера цинк и железо в норме, но полосочки все красненькиееее....Ладно, сегодня сделаю себе вегетарианский день и минус тыщу!!!
9.40. Завтракать совсем не хочется, вот,малюююсенькая конфеточка, пять граммов всего на вид, ну ладно, 8 (взвешивает такую же - 12) Ой, и печеньки тут, максимум граммов 15 (на весах 25)но я ведь уже их съела, ну, хорошо, держимся дальше
10.30. - ой, клубничка (без сахара кисловата, ложечку добавлю) и творог домашний, обезжиренный (но без жира же не усваивается, съем - ка ложечку сметаны - заносит все в дневник - ну ладно, минус 800 тогда будет за день, зато рейтинг выше 80)
13.00 - муж жарит на кухне карпа, пахнетЗ(заносит в дневник - ух какой карп полееезный!!Ладно, 100 граммов макимум, и шкурку, ессно, не ем!) Тут же икра баклажанная диетическая, 200 граммов всего, ну и кусочек хлеба, муж снова достал винцо - ну 100 граммов максимум, чтобы цинк и железо поднять. Ну на минус пятьсот - то точно выйду, тем более, на 5 тренировочка.Зато белки зелененькие, но не мышцы же мне терять, в конце - то концов!!!
До вечера оставалось 6 часов....

Читаю свойства продуктов, не могу понять разницы) Морковь сильно красная должны быть? потому что она полезнее. Кто ее ест, скиньте фото, пожалуйста, хоть гляну, какая она, у нас, по ходу, местная только желтая.

Доброго времени суток всем! Где найти подробный химический состав зеленого чая в граммах? В дневнике нашла только черный и фруктовые, а я выпиваю две - три большие чашки в день. Читала, что много всего, хотелось бы применить это к своему рейтингу! Спасибо!

Оно еще есть в имбире, не зря купила 10 пачек, он еще и похудению способствует, пошла пить, спокойной ночи)
Пысы. Еще в 5 - ти граммах черного чая - 20 процентов нормы моей!!! круто!

Доброго времени суток, еще раз приветствую всех стройнеющих и хорошеющих! 10 дней не вылазию с сайта , все взвешиваю, считаю, вношу...и подкрался вопросик тут. Меня уже отослали читать интерактивный курс, но там по моему вопросу всего две строчки, посему я не удовлетворена, хочу больше. Вопрос, собсно, вот в чем. Если я какой - то день недобираю одних элементов, в другой - наоборот, других, копятся ли они? Если копятся, то сколько дней лежат в организме? Если у меня, например, один день 300 процентов кремния, а потом - три дня по нулям, то будут ли эти 300 процентов расходоваться или будет недостача? Жду ответов, можно тыкнуть ссылкой! Спасибо!

И еще раз все здравствуйте! Сижу я вот, смотрю на свои рационы за неделю и вижу, что рывками у меня все как  - то. Выставила себе дефицит в 500 ккал, но получается обычно не более 250. Иногда перебираю, конечно, 3 раза в неделю дефицит стабильно 500 из - за тренировок. И теперь странный вопрос - а похудею ли я? Ну в смысле если недобор всего в районе 200 ккал будет? или худеется только, если 7000 ккал набираешь за какое - то определенное время? А как у вас, кстати, есть ли такие, кто чуть - чуть не добирал и со временем все же сбросил  что - то? Спасибо!

Посоветуйте, пожалуйста, а то без паштета из печени не все получается!