Кто-то пробовал на себе эту диету? Как результаты? Читала отзывы, большинство положительные, но видимо это не моя диета. Я продержалась месяц, честно выполняя все условия, но огромного результата не увидела. Поэтому я снова тут

С наступлением холодов хочется придти домой, лечь под одеяло и не вылезать!
Последний месяц просто прихожу с работы в 6 часов, гуляю с собакой (минут 20) и валяюсь на диване. Прям ничего не хочется делать (ну только если покушать). Чем вы себя занимаете и как развлекаетесь???

Всем хорошего и продуктивного начала недели!

Посоветуйте какие-нибудь маски, сыворотки, витамины для волос. В последнее время стали очень сильно выпадать. Куда не посмотри везде они. Боюсь совсем скоро без них останусь 

Интересно узнать кто с какой целью здесь? (похудеть/набрать вес/правильное сбалансирование питание)
Каких результатов Вы уже достигли, и сколько еще предстоит?

Давайте поговорим о разгрузах. Устраиваете ли Вы их? Если да, то как часто? Какие варианты разгрузочных дней для Вас наиболее подходящие и эффективные? И какие результаты они дают?

Отличной пятницы                               

Все было хорошо... Пока я не занесла тренировку 
Стараюсь питаться на 1200-1300кал
Но МЗР сказал мне сегодня, что с такими нагрузками я должна была съесть минимум 1700к  :o
Сейчас у меня цель научится питаться в зависимости от тренировки. Потому что сейчас я ем без учета того занимаюсь я в зале или нет, отсюда и различный  дефицит кал. Это же нехорошо.
Подскажите, чем можно правильно подкрепиться перед тренировкой, чтобы набрать калораж? Но только не до 1700. Для меня это перебор  Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста, хочу скопировать тренировку с прошлого дня, чтобы не заполнять все еще раз. Кнопку скопировать вижу, а как добавить в нужный день?

Девочки, кто что может сказать про клетчатку? Читала отзывы про добавление ее в каши, йогурты. А также в некоторых рецептах добавляют (например в кексики ). Кто пробовал? Как результаты?