Элла
23.04.2015 19:19

Дневник питания и тренировок за 23.04.2015

Однако, целый день был сплошной недобор и потом одним ужином БАХ! и всего получилось мноооого))) Ладно, вечером попробую "Планировщик питания" в действии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
70
182.4 10.2 10.3 13.1
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4
Солянка сборная мясная, по 1-168
300
117 6.3 8.4 3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Пастила Шармэль Ванильная
17
54.4 0.1 0 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему
200
496 32.4 27.6 31.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mr&Mrs 23.04.2015 19:21
Ух, как круто вы с организмом то О_0 
Лучше по чуть-чуть и чаще
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты