Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
Итого | 122 | 288.7 | 12.5 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Беляши (казахское национальное блюдо) |
70
|
182.4 | 10.2 | 10.3 | 13.1 |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 82 | 216.5 | 11.2 | 11.3 | 18.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
Солянка сборная мясная, по 1-168 |
300
|
117 | 6.3 | 8.4 | 3.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Пастила Шармэль Ванильная |
17
|
54.4 | 0.1 | 0 | 13.4 |
Итого | 409 | 401.5 | 11.6 | 16.9 | 50.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое по-домашнему |
200
|
496 | 32.4 | 27.6 | 31.4 |
Итого | 200 | 496 | 32.4 | 27.6 | 31.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
Итого за день | 1063 | 1550.2 | 75 | 78.8 | 135.2 |
Лучше по чуть-чуть и чаще