Elena Eder
17.04.2015 14:53
Дневник питания и тренировок за 16.04.2015
Наконец удалось уложиться в нормы ;кроме нутриентов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TeeCeylon Indien |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Kartoffelbrötchen |
37
|
81 | 3.3 | 2 | 12.6 |
| Originale Frnzösischer Weichkäse mit Jochurtkulturen |
29
|
70.8 | 7 | 4.6 | 0.3 |
| Пралине 25г |
1
|
156 | 2.2 | 9 | 15.4 |
| Итого | 167 | 308.8 | 12.4 | 15.6 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 62 | 23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
78
|
36.2 | 1 | 2.1 | 2.7 |
| ОВОЩНОЙ ПУДИНГ В ПАРОВАРКЕ |
250
|
318.8 | 14 | 16.3 | 26.3 |
| Nackensteaks "Paprika" 150g, |
70
|
172.9 | 11.3 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 398 | 527.8 | 26.3 | 32.1 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft |
100
|
800 | 10 | 10 | 250 |
| Пралине 25г |
1
|
156 | 2.2 | 9 | 15.4 |
| Obst-Riegel 30g.Apfel |
1
|
97 | 0.7 | 0.8 | 20 |
| Holzfäller-Schinkenspeck 150g. |
5
|
15.4 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1107 | 1068.4 | 14.3 | 20.9 | 286.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft |
100
|
800 | 10 | 10 | 250 |
| Speisequark Magerstufe 500g. |
120
|
80.4 | 14.4 | 0.4 | 4.7 |
| Naturjoghurt 0,1 % Fett 250 g. "Alpengut " |
100
|
43 | 4.9 | 0.1 | 4.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 420 | 964.4 | 30.1 | 10.9 | 267.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Walnusskerne 200 . "Alesta" |
6
|
42.7 | 0.9 | 4.1 | 0.2 |
| TeeCeylon Indien |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 43.7 | 0.9 | 4.1 | 0.4 |
| Итого за день | 3760 | 1311.2 | 71 | 60.1 | 118.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
