Elena Eder
20.04.2015 10:41

Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Ещё один день,когда всё получилось соблюсти баланс КБЖУ.Нутриенты не дотягивают до нормы,наверно без витаминов дополнительно не обойтись .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный
100
1 0 0 0.2
хлеб ржанной
25
52.3 2.2 1.7 7.2
Пралине 25г
1
156 2.2 9 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с вишней
100
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свенина ветчина на сковороде
40
51.6 8.4 2 0.8
ОВОЩНОЙ ПУДИНГ В ПАРОВАРКЕ
130
165.8 7.3 8.5 13.7
САЛАТ ИЗ РУКОЛЫ С КЛУБНИКОЙ
73
34.6 0.9 1.2 4.5
Соус с томатом oder a.
90
44.6 1.1 2.5 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с имбирем
100
1 0 0 0
Пралине 25г
1
156 2.2 9 15.4
Obst-Riegel 30g.Apfel
1
97 0.7 0.8 20
масло
5
37.4 0 4.1 0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
93.3 7.1 7 0
хлеб ржанной
17
35.5 1.5 1.2 4.9
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0.2 %
140
103.6 19.6 0.1 5.7
Naturjoghurt 0,1 % Fett 250 g. "Alpengut "
120
51.6 5.9 0.1 5.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
86.4 1.4 0.5 18.9
чай черный
100
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
93.3 7.1 7 0
Вода
600
0 0 0 0
чай черный
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина Брум 20.04.2015 10:48
У меня тоже проблема с нутриентами...
У меня постоянно недобор белка. Покупаем рыбу вяленую. Только соли много...
Elena Eder 20.04.2015 12:33
У меня для белка,это сыр,творг,мясо,грудка индейки,колбасные мзделия тоже из индейки.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги