Elena Eder
20.04.2015 10:41
Дневник питания и тренировок за 17.04.2015
Ещё один день,когда всё получилось соблюсти баланс КБЖУ.Нутриенты
не дотягивают до нормы,наверно без витаминов дополнительно не
обойтись .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| хлеб ржанной |
25
|
52.3 | 2.2 | 1.7 | 7.2 |
| Пралине 25г |
1
|
156 | 2.2 | 9 | 15.4 |
| Итого | 126 | 209.3 | 4.4 | 10.7 | 22.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с вишней |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свенина ветчина на сковороде |
40
|
51.6 | 8.4 | 2 | 0.8 |
| ОВОЩНОЙ ПУДИНГ В ПАРОВАРКЕ |
130
|
165.8 | 7.3 | 8.5 | 13.7 |
| САЛАТ ИЗ РУКОЛЫ С КЛУБНИКОЙ |
73
|
34.6 | 0.9 | 1.2 | 4.5 |
| Соус с томатом oder a. |
90
|
44.6 | 1.1 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 333 | 296.6 | 17.7 | 14.2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с имбирем |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пралине 25г |
1
|
156 | 2.2 | 9 | 15.4 |
| Obst-Riegel 30g.Apfel |
1
|
97 | 0.7 | 0.8 | 20 |
| масло |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7.1 | 7 | 0 |
| хлеб ржанной |
17
|
35.5 | 1.5 | 1.2 | 4.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1649 | 420.1 | 11.4 | 22.1 | 40.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.2 % |
140
|
103.6 | 19.6 | 0.1 | 5.7 |
| Naturjoghurt 0,1 % Fett 250 g. "Alpengut " |
120
|
51.6 | 5.9 | 0.1 | 5.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| чай черный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 242.6 | 26.8 | 0.7 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7.1 | 7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 94.3 | 7.1 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3383 | 1323.4 | 69.7 | 60.3 | 118.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Брум
20.04.2015 10:48
У меня тоже проблема с нутриентами...
Светлана Дубровская
20.04.2015 12:05
У меня постоянно недобор белка. Покупаем рыбу вяленую. Только соли
много...
Elena Eder
20.04.2015 12:33
У меня для белка,это сыр,творг,мясо,грудка индейки,колбасные
мзделия тоже из индейки.
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
