Лали
09.03.2015 16:06
Дневник питания и тренировок за 09.03.2015
Как говорится с понедельника- новая жизнь с МЗР. УУУ надо еще на
собой работать и работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с сухофруктами |
200
|
340.4 | 11 | 5.4 | 61.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 570 | 420.2 | 13.3 | 9.7 | 69.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 580 | 192.7 | 3 | 5.4 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
126.5 | 3.3 | 2.8 | 23.5 |
| Тыква |
50
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 138 | 3.9 | 2.8 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Свекла |
100
|
54 | 1.9 | 2 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 306.3 | 12.4 | 4.7 | 53.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 250 | 245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого за день | 2650 | 1302.6 | 36.3 | 34.6 | 212.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Результаты за день
Лали
09.03.2015 16:07
Предыдущие дни пробные.
Маруся
09.03.2015 17:29
тоже болею этой новой жизнью
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Лучшие рационы
