Татьяна
12.06.2018 10:00
Дневник питания за 11.06.2018
Давно не заходила на сайт. В один прекрасный момент стало ясно, что
без МЗР не могу себя контролировать. Пусть это станет моим посылом
в космос. Начинаю все сначала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с сахаром |
200
|
44 | 0 | 1 | 8 |
| Итого | 200 | 44 | 0 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
100
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0 | 3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
13
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Сосиски «Любительские» |
28
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 270 | 158 | 6 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
100
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0 | 3 | 5 |
| Мюсли Фреш бокс фитнес |
30
|
109 | 4 | 0 | 22 |
| Итого | 140 | 170 | 5 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты курино-свиные "Особые" |
72
|
125 | 12 | 6 | 3 |
| Свинина беконная |
14
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 446 | 307 | 17 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
430
|
120 | 7 | 0 | 20 |
| Котлеты курино-свиные "Особые" |
71
|
123 | 12 | 6 | 3 |
| Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151 | 12 | 10 | 0 |
| Лимон |
200
|
68 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 951 | 510 | 39 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с сахаром |
200
|
44 | 0 | 1 | 8 |
| Шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0 | 3 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
40
|
44 | 8 | 0 | 1 |
| Итого | 250 | 141 | 9 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2257 | 1332 | 78 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
