Смех является лучшим лекарством для нашего здоровья, причём, абсолютно безвредным и совершенно бесплатным.
Это давно подтверждено специальной наукой – гелотологией, которая занимается изучением смеха и его влияние на психическое и физическое здоровье человека.Гелотология появилась в семидесятых годах прошлого века. Это произошло благодаря Норману Казинсу, американскому журналисту, которому удалось вылечиться от тяжёлого заболевания костей очень необычным способом. Он каждый день смотрел кинокомедии и частенько слушал весёлые истории своих друзей.«Если отрицательные эмоции считаются причинами многих заболеваний, то положительные в ударных дозах, возможно, приведут меня к выздоровлению? Ну а уж если мне суждено умереть, то хотя бы проведу остаток жизни весело…» - писал он.В  своё  время  эта  история  стала  сенсацией.  Впоследствии  Норманом Казинсом   была организована   кафедра  изучения  смеха  и  лечения  с его помощью,  в Университете Лос-Анджелеса. Как оказалось, громкий смех  является  большой физической нагрузкой. Когда человек хохочет, в его организме работают восемьдесят групп мышц. Плечи, диафрагма и грудная  клетка  сотрясаются,  при этом расслабляются  мышцы  спины и  шеи. Во  время  смеха  происходит  тренировка  кровеносных  сосудов, защищающих   организм   от  сердечных  и  сосудистых  недугов: сердцебиение  учащается,  уровень  холестерина снижается.  Смех способствует  улучшению  дыхания  и  снабжению  тканей  кислородом. Благодаря  смеху  повышается  иммунитет  и  нормализуется  работа кишечника.В организме весёлого человека изменения происходят даже на химическом уровне. Происходит выработка лимфоцитов – клеток крови, которые защищают от инфекции, и антител, противостоящих вирусам. Во время смеха снижается мышечный зажим, в результате чего, уменьшаются головные боли, другие боли, приступы астмы, а выносливость увеличивается. 
Исследования показали, что до 400 раз в день улыбаются дети, тогда как взрослые, всего 10—15 раз. Возможно, поэтому с годами мы всё чаще жалуемся на здоровье.В организме при смехе снижается уровень «гормонов стресса» - адреналина и кортизола, при этом в кровь активно поступают «гормоны счастья» - эндорфины, притупляющие боль и вызывающие чувство удовлетворения, радости и лёгкости. Смех поднимает настроение и обеспечивает хороший сон. Более того, смех является самым дешёвым способом выглядеть привлекательно. Во время смеха лицевые мускулы тонизируются, улучшается кровоснабжения кожи, заменяющее косметический массаж.Смех в течение 15 минут способен сжечь все калории, которые содержатся, например, в плитке шоколада. А всего лишь одна минута смеха равноценна 15 минутам прогулки на велосипеде!Конечно же, это не означает, что все двигательные тренировки можно заменить смехом.Как показывают исследования, люди, имеющие оптимистические взгляды на жизнь болеют гораздо реже. К тому же смех и юмор являются прекрасными душевными целителями, позволяющими на какое-то время забыть наши проблемы и невзгоды.

АБАЛДЕТЬ!!! Был очень сумасшедший день, надо было закончить проект, поэтому завтрак зашкалил по калориям, выезд на объект - взяла бокс с салатом из куриного филе, грецких орехов и чернослива, вода, у меня, всегда под рукой. Вечером работа, работа, ужинала тем, что было под рукой и когда всё записала, то поняла - зелёный цвет мне к лицу.  Прикреплен дневник питания

Часто используемые виды продуктов, чтобы в следующий раз не искать по всему сборнику, я вношу в избранное, а потом ищу раздел и не нахожу, опять с поисковиком мучаюсь. Где то избранное в дневнике питания? Подскажите, пожалуйста, коллеги по МЗРу.  

P.S. Не путать с избранным в ленте, там у меня понравившиеся посты и рецепты, и его месторасположение я знаю. 

С НОВЫМ ГОДОМ, СООБЩЕСТВО!!!

Вот и пришёл тот час, когда Весна стучится в дверь, а с ней, посиневшая и одеревеневшая Коза (Овца), холод, как говорится, не тётка, да и голод тоже не дядька, начинается отсчёт по лунному календарю, прям как мы с МЗР, осталось только начать и закончить.

Посмотрите какой стол накрывают китайцы на Новый год, да-а-а, поесть они любят, но почему же в Китае так мало тучных людей, секрет или правильное питание, вот вопрос...


2015 год - год нашего МЗРа, почитайте, а не про нас ли там написано...

Привет соратники!

Первый день Масленицы, все вокруг, только, и говорят где, с чем, сколько блинов схомячили, а я, мало того, что блины не люблю, и не понимаю их восторгов, так ещё и на МЗР подсела.

А праздника то хочется. от коллектива отрываться грешно, вот и придумала свои, личные, малокалорийные "блинчики".

Взяла упаковку шведских мягких лепёшек, подсушила их на блинной сковороде, с двух сторон, и вот что получилось, смотрите фотки.

P.S. Я там ещё и калорийность соскриншотила, правда не подсушеных лепёх, а свежих, но всё равно приятненько, в одной лепёшке 30 гр.

Почему такая норма энергозатрат и итог в минус? Откуда в этой табличке "ноги растут" ?