1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
5 |
5 |
5 |
33 |
|
Вес снаряда |
36 |
40 |
44 |
52 |
52 |
52 |
1472 |
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
5 |
5 |
5 |
33 |
|
Вес снаряда |
36 |
40 |
44 |
52 |
52 |
52 |
1472 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
3 |
5 |
6 |
6 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
35 |
30 |
30 |
825 |
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
3 |
5 |
5 |
5 |
28 |
|
Вес снаряда |
36.5 |
45.5 |
54.5 |
54.5 |
50 |
1296 |
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
32 |
40 |
36 |
36 |
920 |
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
45.5 |
54.5 |
68 |
63.5 |
63.5 |
1702 |