Гормоны в жизни женщины

6 важных гормонов в жизни женщины 

Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов в крови. Понимая их воздействие на организм, а также зная естественные механизмы регулирования, вы можете продлить собственную молодость и обрести душевную гармонию! 

Гормон эндорфин 
Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли. 

Способ регулирования 
Устройте сеанс ароматерапии. Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу. 

Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой». Вы можете устроить романтический вечер с любимым, приготовив на ужин, утку в остром соусе. Попкорн с кайенским перцем будет уместным во время просмотра фильма в кино, а «горячий» суп-харчо подойдет даже для воскресного семейного обеда. Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью! 

Гормоны лептин, грелин 

Лептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира. Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода. Способ регулирования Высыпайтесь! Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается. Таким образом, накопление жира – это всего лишь вопрос времени. Чтобы мысли о завтрашнем дне не препятствовали скорейшему засыпанию, составляйте планы на день грядущий заблаговременно. А лучше, научитесь оставлять заботы за пределами вашей спальни. Гормон допамин Имеет второе название – гормон памяти. За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации. 

Способ регулирования 
Слушайте музыку! Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. Предстоит важная работа, а концентрация на нуле? – Не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован! 

Гормон окситоцин 
Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми. 

Способ регулирования 
Устройте день объятий. У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления! 

Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. Главное это делать с чувством! 

Гормон тестостерон 

Мы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма. Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним. 

Способ регулирования 
Двигайтесь! Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки. Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае. 

Следите за рационом. Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день – то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям!


 5 
 13
Hiver 16.02.2015 14:55
оксана степанова написал:
оксана степанова
Сколько букв много. Было бы интересней, если бы вы сами испробовали на себе все эти советы и в ленте опытом  поделились. 
Юлия,  Я всё испробовала, времени нет писать самой.  Тренировки, готовка , работа. Когда сидеть писать то
Hiver 16.02.2015 15:07
оксана степанова,  а зачем тогда это списанное словотворчество? Для кого и для чего?
Прелистина 16.02.2015 15:39
Спасибо!
Юлия,  вы какая то злая
Юлия,  Для вас!!! Читайте на здоровье
Светлана 16.02.2015 23:17
Оксана, спасибо, очень интересно. А если кому-то не хочется читать, то незачем и комментировать. Я еще новичок на сайте, поэтому все интересно. Можно, конечно, было прочесть обо всем и не здесь, но ведь, когда не знаешь, что искать и найти трудно. А  так, здесь на тему натолкнулась, стало интересно дальше буду искать материалы, нет, так нет.
Hiver 17.02.2015 04:43
оксана степанова написал:
Юлия, вы какая то злая
Это вы меня  во всеуслышание злой объявили на основании двух написанных выше постов, которые и появились-то исключительно из любопытства? Ну, если лучшая атака - нападение, тогда все удачно
Спасибо за советы в статье: 
оксана степанова написал:
ЧТО НАС ДЕЛАЕТ СЧАСТЛИВЕЕ,

все есть, если только беременность добавить. 
А вообще я не люблю участвовать в словесных пикировках потехи ради. За сим прощаюсь, доброго дня. 
Алла 123 17.02.2015 05:09
Спасибо!
Светлана 17.02.2015 08:30
оксана степанова,  Так я и не сомневаюсь!  Но и плохое настроение не стоит на других выплескивать.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты