Самая Счастливая
20.03.2018 23:53
Дневник питания за 20.03.2018
Провела эксперимент- когда кушала, жевала с закрытыми глазами и
пыталась понять насколько мне нравится то что я ем. Салат с
курицей, когда сделала и посмотрела на него, подумала- как же
хочется чипсиков, опять трава и курица) А глазки закрыла и вкусно
как стало. И на проверку отломила у сына печенье и закрытыми
глазами прожевав поняла, что это для меня слишком сладкая еда.
Вкусовые привычки у меня действительно поменялись. Лень отступает,
появился огонёк. Сегодня сходила в салон, поменяла образ, улыбаюсь
весь день .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| сыр |
20
|
58 | 2 | 5 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе жареный в зернах |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 348 | 14 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59 |
| Итого | 670 | 598 | 37 | 19 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 700 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
15
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| отбивная с помидором |
20
|
30 | 3 | 1 | 0 |
| Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная |
20
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 405 | 283 | 23 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 600 | 209 | 10 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3095 | 1536 | 87 | 59 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
