Нутовые лепешки

Калорийность - 218.5 кКал; белки - 13 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 31.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука нутовая	180 г
Вода	250 г
Соль столовая	2 г
Масло кукурузное	1 г
Кориандр, семена	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Приятный перекус!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать стакан муки, стакан теплой воды, специи, чайную ложку масла. Дать постоять полчаса. Выпекать на сухой сковороде с двух сторон. Подавать теплыми. В одной лепешке ~ 38 грамм.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.5 кКал	12.98%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	31.4 г	14.34%
	Пищевые волокна	6.8 г	34%
	Вода	41.2 г	1.81%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

1.2%

В1

3.6%

0.2%

Холин

B12

0.2%

2.2%

вит.К

10.8%

Калий

25.4%

13.6%

197%

21.4%

24.9%

36.2%

1.5%

10.3%

1.5%

61.1%

69.9%

43.5%

55.3%

33.8%

2.2%

15.7%