Елена
27.02.2015 21:28
Дневник питания и тренировок за 27.02.2015
После "расслабона" по чуть чуть начала приходить в норму. Рейтинг
повыше однозначно стал. Да и продукты тоже) Продолжаем идти к своей
цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Индейка тушеня с грибами |
145
|
288.8 | 26 | 19.1 | 3.6 |
| Мажитэль |
246
|
125.5 | 1.5 | 0.1 | 29.5 |
| Соус карбонара |
17
|
49.8 | 0 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 518 | 575.1 | 32 | 25.6 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
128.6 | 5 | 10.8 | 2.6 |
| Итого | 20 | 128.6 | 5 | 10.8 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рисом и сайрой |
130
|
286.5 | 10.9 | 17.7 | 20.9 |
| Творожно-банановое суфле (обезжир) |
100
|
114.9 | 11.5 | 2.7 | 11.1 |
| Итого | 230 | 401.4 | 22.4 | 20.4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 390 | 243.3 | 3.7 | 1.4 | 50.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
128.6 | 5 | 10.8 | 2.6 |
| Сырники с ванилином |
30
|
62.9 | 5.2 | 3.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 191.5 | 10.2 | 13.9 | 6.1 |
| Итого за день | 1208 | 1380.8 | 60 | 61.6 | 142.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
