Елена
21.02.2015 22:47
Дневник питания и тренировок за 21.02.2015
Не смотря на то, что сегодня с углеводами перебор - это все
наивкуснейшие блины со сгущенкой - в калорийность я въехала, точнее
даже чуть чуть не добрала. Но и рейтинг ниже - всего 59.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
40
|
58 | 5.1 | 3.2 | 2.1 |
| Морская капуста маринованная с кальмарами в майонезе |
40
|
21.2 | 1.2 | 0.7 | 2 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 221.7 | 11.3 | 5.3 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
230
|
96.6 | 2.5 | 2.5 | 15.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
80
|
113.5 | 15.2 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 357 | 330.3 | 21 | 12.9 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Blini |
139
|
198.8 | 7.5 | 7.2 | 25.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 297.2 | 9.7 | 9.8 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Blini |
200
|
286 | 10.8 | 10.4 | 37 |
| Творог 9% жирности Вкусный день |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 540.8 | 34.9 | 23.9 | 46.5 |
| Итого за день | 1556 | 1366.3 | 78.9 | 49.5 | 149.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 21.5 ккал
Повторения: 30 раз
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Лучшие рационы
