Ю
21.12.2014 13:04
Калорийность - 149.4 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 55 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Кушать творог каждый день или даже ч/з день – дело не простое.
Поэтому можно сделать вот такой творожный перекус.
Творог 1% 200г, 2 яйца, морковь потереть на терке, 3 ст.л. (без горки) отрубей. Можно добавить петрушку и зеленый лук.
Все перемешать. Выложить в форму.
Сыр потереть на терку. Посыпать сверху (можно сразу, а можно когда запеканка немного пропечется).
Выпекать в духовке.
Творог 1% 200г, 2 яйца, морковь потереть на терке, 3 ст.л. (без горки) отрубей. Можно добавить петрушку и зеленый лук.
Все перемешать. Выложить в форму.
Сыр потереть на терку. Посыпать сверху (можно сразу, а можно когда запеканка немного пропечется).
Выпекать в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.4 кКал | 8.87% | |
| Белки | 19.8 г | 26.05% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
46%
b-car
38.2%
В1
6.9%
B2
17.6%
Холин
19.9%
B5
12.4%
B6
8.9%
B9
6.3%
B12
33.3%
C
1.1%
D
6.8%
E
2.1%
H
20.5%
вит.К
2.1%
PP
21.5%
Калий
6.8%
Ca
19.9%
Si
13.1%
Mg
9.3%
Na
13.2%
P
35.6%
Cl
12.2%
Fe
7.3%
I
6.9%
Co
42.9%
Mn
14.8%
Cu
9.4%
Mo
12.8%
Se
50.4%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
9.3%
3
12
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Блины на закваске
172
4.5
6.4
24
5
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
120.7
2.5
3.3
20.2
1
Лучшие рационы
