Алла 123
11.10.2015 14:29

Дневник питания и тренировок за 10.10.2015

Закончился мой месячный отдых, перехожу снова в похудение. Конечно не сильно большое разнообразие и нутриентов средненько, зато все полосочки зелененькие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
каша геркулесовая
400
126.8 4.4 2.4 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
550
462 9.9 23.1 52.8
Кальций-Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Куриная грудка в кефире
94
172.5 24.3 8.3 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Пюре из груши и яблок
81
37.6 0.3 0.3 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в кефире
115
211 29.8 10.1 0.6
Салат овощной
450
378 8.1 18.9 43.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
211
84.4 6.3 2.1 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Время: 20 мин
 7 
 3
Ирина 28.11.2015 08:10
Успехов!!!
Алла 123 28.11.2015 19:17
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги