Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Жуткий срыв вечером. Все понимаю, а контролировать себя иногда невозможно. Сегодня была расплата на тренировке. Надеюсь, хрупкий баланс восстановлен))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	154.5	9.5	12.5	0
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1450	687.5	32.2	21	92.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	130	605.8	17.7	59.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	77	154.8	5.9	1.1	29
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	307	780.5	24.2	60.7	33.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	24.5	0.5	0.1	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	615	50.6	0.3	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	200	349.2	19.8	28.8	2.8
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	120	372	3.8	28.8	24.1
Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об.	250	205	0.2	0	5.8
Итого	570	926.2	23.8	57.6	32.7
Итого за день	3212	2492.6	84.5	140.2	176.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60	60	120

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Время: 120 мин

Маленькая Панда 12.11.2014 12:39

Ничего себе вечерний перекусище! Это потому что ужин никакой.
У Вас барахлят настройки, отрегулируйте вес во вводном приложении. (такая белая стрелочка на зелёном фоне)

Светлана Тихонова 12.11.2014 12:43

Маленькая Панда, Думала, вообще вечером не перекусывать, но пока гуляла с собакой мои домашние кальмары пожарили, да еще и глинтвейна сварили) Вес, вроде, начальный установлен во вводном приложении.

Маленькая Панда 12.11.2014 12:46

если бы во вводном приложении всё было установлено верно, то на графике прихода-расхода не выплывала бы цифра 10225 ккал. ещё раз проверьте.

Маленькая Панда 12.11.2014 12:48

Светлана Тихонова, а ещё график Вашего веса говорит о том, что весите Вы 999 кг.
Какая пышечка, однако Широкая улыбка

Исправляйте.

Светлана Тихонова 12.11.2014 12:48

может, потому, что вес 11.11 не был указан? Маленькая Панда,

наталия горошинка 12.11.2014 12:49

Котлеты, лучше создать свой рецепт. Маленький рейтинг, смотрите продукты лидеры, кушайте свежие овощи ,фрукты. И мороженым лакомимся,а не наедаемся)))))если конечно вы хотитете сбросить и изменить пищевые привычки)))) Глинтвейн вроде теплое вино и с мороженым,гурман?)))))))или шарман)))) И у вас творожка обезжиренного 70грамуличек,а морожки аж 120)))))Удачи)

Светлана Тихонова 12.11.2014 12:52

наталия горошинка, спасибо за советы. Все вижу, попробую себя в руках держать) а то иногда все вподряд ем.

Светлана Тихонова 12.11.2014 12:55

Маленькая Панда, ура, спасибо! все получилось, вес исправила