Что-то я не понимаю......Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

Сначала я худела, занимаясь зарядкой Тренируюсь

....Потом месяц физ.нагрузки не было, но худела я быстрее (то ли потому что держалась нижней границы коридора, то ли потому что теряла мышцы без нагрузки)
Затем снова начала заниматься и вес увеличился после стойкого падения-я подумала, что вода во мне застряла :ты, но обычно вода как резко повышает вес, так же резко и снижает. А у меня планомерное медленное снижение. Вот я и думаю: раз я стала снова заниматься(калорийность на нижней границе), возможно стали снова расти мышцы? А как известно, они тяжелее жира - и может поэтому я теперь снова худею медленнее.
Или не так? Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе капучино 2,5%	150	29.3	1.8	1.7	1.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
творожный сыр Альмете сливочный	15	32.4	0.9	3	0.5
Итого	590	133.7	6.3	5.8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай с имбирем	200	9.2	0.4	0.2	1.8
творог 5% с курагой и бананом	65	96.5	10.3	2.9	6.8
гречка запаренная	100	152.9	5.3	4.6	22.6
Итого	365	258.6	16	7.7	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	18	51.8	2.6	0.8	7
творожный сыр Альмете сливочный	15	32.4	0.9	3	0.5
зеленый чай с имбирем	300	13.8	0.6	0.3	2.7
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	533	98	4.1	4.1	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	230	34.3	3.7	1	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
240ккал? овсяное печенье с творогом, бааном и изюмом	99	233.2	15.7	5.6	29.4
гречка запаренная	100	152.9	5.3	4.6	22.6
тушеная индейка в мультиварке	100	237.3	15.8	17.4	4.4
салат из пекинской капусты, моркови, яблока, черри	200	142.4	2.6	9	13.2
Итого	999	770.8	39.4	36.6	71.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кальций Д3 никомед форте	2	0	0	0	0
кофе капучино 2,5%	150	29.3	1.8	1.7	1.8
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
тушеная индейка в мультиварке	50	118.7	7.9	8.7	2.2
Итого	602	507.9	16.4	10.5	86.2
Итого за день	3319	1779.7	85.1	64.9	215.3