Ура или не ура? Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

С одной стороны радость, сегодня весы показали 53кг - я столько лет 15 не весила...а с другой стороны вторую неделю болею, поэтому не делаю зарядку... Так может это мышечная масса уходит, а не жир?
Может бывалые подскажут? или сегодня все озабочены бесплатными баллами и не до меня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
кофе каппучино	150	58.8	3.6	3.3	3.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
творожный сыр Альмете сливочный	12	25.9	0.7	2.4	0.4
Итого	700	182.8	9.3	7.3	17.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
творог 2% с маком и ряженкой 4%	100	113.2	14.7	4	3.7
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	380	221.2	16.7	4	28.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
гречка запаренная	100	152.9	5.3	4.6	22.6
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
куриная печень жаренная	30	125.7	12.2	8.3	0.5
Итого	330	278.6	17.5	12.9	23.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай с имбирем	500	23	1	0.5	4.5
Итого	500	23	1	0.5	4.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
салат свекла с чесноком и маслом	26	17.4	0.5	0.5	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
борщ	365	120.8	6.6	5.5	11
напиток из шиповника и чернослива	100	14.6	0.2	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness	24	90.2	1.4	1.7	16.7
Итого	1269	452.3	13.9	20.4	49.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	371	148.9	9.7	8.6	8.6
Итого за день	3550	1262.3	64.7	52.4	132.9