Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

23.12.2014 18:57

Дневник питания и тренировок за 23.12.2014

на ужин запланирован только борщ)! надеюсь, никто не придет в гости и не принесет вкусненького)) вечером почему-то больше всего тянет на сладкое Печально

Печально

...у меня одной так? если нет, то как вы с этим боретесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
твор-тыкв. запеканка2	135	260.6	12.2	11.5	27.1
тушеная капуста	130	52.8	1.8	2.3	6
Говядина сортовая, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	15	41.7	4.1	2.7	0
Итого	880	355	18	16.5	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0.7	0.6	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	400	255.6	17.6	11.6	18.8
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1300	255.6	17.6	11.6	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Макароны из муки высшего сорта, молочные	40	138	4.6	1.2	26.8
Итого	163	262.3	30.7	2.1	29.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
борщ	400	255.6	17.6	11.6	18.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1025	296.1	18.3	15.4	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	200	127.8	8.8	5.8	9.4
Итого	200	127.8	8.8	5.8	9.4
Итого за день	3668	805.3	50.7	23.1	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maara 24.12.2014 12:13

Я специально оставляю запас углеводов и жиров на вечернюю конфетку)

Инна 24.12.2014 12:22

Maara, и мне надо так делать)!

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Кабачковые вафли

Автор Елена