нужен совет!

Я однажды столкнулась с такой проблемой. Летом два года назад я решила, что просто бегать недостаточно и что нужно дополнительно качать икры. Стала делать такое упражнение - стоя на краю ступеньки, поднималась на носочки и опускалась. Делала по 60 раз, потом по сто 3 подхода (ноги становились чугунными). После этого на одной ноге у меня выбилась маленькая венка Она не синяя, не болит, просто маленький бугорочек, но всё равно обидно... Перестаралась, короче... Больше такое упражнение не делаю, просто бегаю.
Поэтому врач отчасти прав - с тренировками надо быть осторожной, особенно нельзя резко давать большую нагрузку на икры.
Но с другой стороны, полностью отказаться от физ нагрузок - это полный бред! Как раз от их отсутствия и сидячего образа жизни варикоз и возникает! А умеренные тренировки укрепляют сосуды.

сидячий образ жизни тоже противопоказан))  попробую бассейн))

только сейчас наткнулась..у меня у мамы варикоз на обоих ногах, на одной операцию даже делали..но она ходит ко мне заниматься...делает базу как и все ..ничего не болит, тем более после физ нагрузки оттеки всегда спадают...просто она так же если чувствует что не может то не делает...нужно на давление ориентироваться и на собственное самочувствие...а лучше тренажерного зала и бассейна я считаю просто ничего нет...

ходить можно ... гулять. что бы кровь не застаивалась...бассейн хорошо, да ... что там еще .. курение, малоподвижный образ жизни и наследственный фактор самые распространенные причины

С бассейном у нас сейчас как то в городе не ладится, все закрываются на лето. Я сейчас пошла на йогу, стараюсь гулять пешком, каждый день. А вот работа у меня сидячая, приходится сидеть весь день, а вечером наверстывать упущенное))

Наташенька, по поводу тренажерки успокоила меня, даже настроение поднялось))

да не за что...она ещё спит с поднятыми ногами..подкладывает постоянно...так надо было после операции а потом привыкла говорит что лучше с подъёмом...

да да, что бы кровь оттекала ... есть такой прием ...
Елена у меня тож сидячая, скрюченная ... но я когда одна остаюсь делаю разминку, приседаю ) ...

Я с людьми работаю, всегда на виду, вот будет забавно если я приседать начну))) я на обеде домой хожу и на 5 этаж пешком хоть небольшая, но разминочка)) а то от этого сидения "попа квадратная"))

Ну да. При людях приседать проблематично. Я сидеть не могу долго. Сразу себя каким то овощем чувствуешь. а через час сидения монотонного я стабильно начинаю засыпать! Ну вот Вам уже насоветовали ноги к верху, бассейн, спорт, движения

спасибо! Ваши советы мне очень помогли! =)