Всем привет!
Думаю, я не единственный человек, который вечно борется с
лишними кг! Обычное мое состояние это 50 кг, но почти каждый год
зимой я поправляюсь. Кому это знакомо? J
Я считала всегда себя спортивным человеком и думала мне уж точно не
грозит набрать лишние кг, но чем старше я становилась…тем сложнее
было поддерживать свою активность и вес стал приходить.
Чем я только не занималась: сальсой, хип-хопом, бегом, ездила на
веле….Сейчас я переехала в другой город и уже где-то год не хожу на
танцы и почти не езжу на веле. И о..ужас! Я поправилась не на 3,
даже не на 5…а на 10 кг.
И все это благодаря тому, что кто-то стал есть много плюшек и
вкусняшек + активность уменьшилась.
Что же делать и как быть…я по совету подруги решила попробовать
этот сайт, она активно его ведет. Я только начинаю и надеюсь тут
найти таких же девушек как я и поддерживать друг-друга на пути к
совершенству J и конечно делиться своими секретиками и
результатами.
После изучения кучи информации в интернете и книгах…Я сделала для
себя такой вот дневник питания и тренировок. Он работает – это
точно! ПРОВЕРЯЛА! Главное не срываться потом и сделать это полезной
привычкой на всю жизнь.
Итак! Смотрим картинку!
Конечно это примерный рацион и вариантов может быть очень
много! Но смысл примерно один!
Важно пить воду!!! Наполняйте каждое утро пластиковую бутылочку 1,5
- 2 литра и пейте!! Так вам будет легче отследить сколько воды вы
выпили!
Хвалите себя за маленькие достижения и продолжайте двигаться к
цели!
Всем успехов! Любите себя! Прикреплен дневник питания