Alice
28.04.2013 12:59
7 вещей, заставляющих забыть о еде
Конечно, у каждого человека - собственные факторы, приводящие к
зажорам или, наоборот, заставляющие надолго забывать о еде. На
сегодняшний день я могу выделить несколько ситуаций и занятий,в
которых желание пожевать заметно подавляется.
1. Спорт – как ни странно. В дни, когда есть физические нагрузки, не только меньше думаю о еде, но и, собственно, меньше ем – просто не хочется. То есть, наверно, моё обжорство – всё-таки, подмена голода телесного и эмоционального?
2. Цельнозерновые хлебцы и отруби в гранулах. Особенно не бутербродного формата, а какие-нибудь мелкие, которых на грамм несколько штук. Буквально несколько штучек, кинутые в рот, усмиряют желание поесть. Естественно, я имею в виду их употребление при голоде психологическом, а не когда и в самом деле пора поесть.
3. Находиться вне дома. В самом начале перехода на новый режим питания при этом ещё могут возникать мысли о том, чтобы, например, слопать гамбургер, но по мере перехода на здоровые продукты все эти уличные снеки вообще перестают восприниматься как еда. Если и голоден – думаешь о том, как бы скорее попасть домой и поесть, а не о том, что можно что-то слопать на улице.
4. Вечерняя пробежка. Кажется, революционное решение! После последней еды, когда уже точно не собираешься больше есть до отбоя, - получасовая пробежка. Во-первых, часов в 9 вечера у меня как раз появляется сонливость, а пробежка взбадривает ещё на несколько часов. Во-вторых, говорят, вечерняя пробежка наиболее активно сжигает жиры, да плюс ещё ускоряет метаболизм на всю ночь – то есть я сплю и худею, фактически )). И наконец, лёгкая нагрузка на свежем воздухе убирает чувство голода (можно ещё и зубы почистить по возвращении, чтобы совсем уж прописать в сознании: всё, конец еды). Плюс это – внедрение определённого ритуала, который будет означать конец дня и еды.
5. Лечь спать. Ведь очень много срывов происходит как раз из-за того, что вовремя не легла спать. Говорите себе: «Ничего, до сна осталось 2-3 часа, я потерплю, но не дам победить искушению». В конце концов, можно лечь спать пораньше (чтобы не тянуло на кухню), а утром рано встать и с удовольствием, не спеша, позавтракать.
6. Шопинг… увы, но да - это работает.
7. И просто заниматься каждый день чем-то интересным - есть ведь вещи поинтереснее еды, позволяющие наполнять жизнь, а не желудок!
1. Спорт – как ни странно. В дни, когда есть физические нагрузки, не только меньше думаю о еде, но и, собственно, меньше ем – просто не хочется. То есть, наверно, моё обжорство – всё-таки, подмена голода телесного и эмоционального?
2. Цельнозерновые хлебцы и отруби в гранулах. Особенно не бутербродного формата, а какие-нибудь мелкие, которых на грамм несколько штук. Буквально несколько штучек, кинутые в рот, усмиряют желание поесть. Естественно, я имею в виду их употребление при голоде психологическом, а не когда и в самом деле пора поесть.
3. Находиться вне дома. В самом начале перехода на новый режим питания при этом ещё могут возникать мысли о том, чтобы, например, слопать гамбургер, но по мере перехода на здоровые продукты все эти уличные снеки вообще перестают восприниматься как еда. Если и голоден – думаешь о том, как бы скорее попасть домой и поесть, а не о том, что можно что-то слопать на улице.
4. Вечерняя пробежка. Кажется, революционное решение! После последней еды, когда уже точно не собираешься больше есть до отбоя, - получасовая пробежка. Во-первых, часов в 9 вечера у меня как раз появляется сонливость, а пробежка взбадривает ещё на несколько часов. Во-вторых, говорят, вечерняя пробежка наиболее активно сжигает жиры, да плюс ещё ускоряет метаболизм на всю ночь – то есть я сплю и худею, фактически )). И наконец, лёгкая нагрузка на свежем воздухе убирает чувство голода (можно ещё и зубы почистить по возвращении, чтобы совсем уж прописать в сознании: всё, конец еды). Плюс это – внедрение определённого ритуала, который будет означать конец дня и еды.
5. Лечь спать. Ведь очень много срывов происходит как раз из-за того, что вовремя не легла спать. Говорите себе: «Ничего, до сна осталось 2-3 часа, я потерплю, но не дам победить искушению». В конце концов, можно лечь спать пораньше (чтобы не тянуло на кухню), а утром рано встать и с удовольствием, не спеша, позавтракать.
6. Шопинг… увы, но да - это работает.
7. И просто заниматься каждый день чем-то интересным - есть ведь вещи поинтереснее еды, позволяющие наполнять жизнь, а не желудок!
1
1
