Alice
27.04.2013 16:02
Рецепт Овсянка с яблоком
Калорийность - 53.4 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Тыква | 50 г |
| Яблоки | 150 г |
| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Стевия (экстракт сухой) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1. 150 л молока + 150 мл воды + 25 г овсяной крупы + 5 г отрубей +
соль, сахар (у меня - порошок стевии). Все смешать, на огонь
на 5-10 минут.
2. Тем временем мелко порезать яблоко. В микроволновку на 3 минуты.
3. Соединить яблоки с кашей. Дать остыть в кастрюле 10-15 мин.
4. За это время каша сильно загустеет. Добавить молоко - до нужной консистенции (я добавляю 150 г).
2. Тем временем мелко порезать яблоко. В микроволновку на 3 минуты.
3. Соединить яблоки с кашей. Дать остыть в кастрюле 10-15 мин.
4. За это время каша сильно загустеет. Добавить молоко - до нужной консистенции (я добавляю 150 г).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.4 кКал | 3.17% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5%
b-car
2.7%
В1
3.5%
B2
4.2%
Холин
2.6%
B5
4.7%
B6
2.9%
B9
1.2%
B12
5.3%
C
4%
D
0.2%
E
1.5%
H
4.3%
вит.К
0.4%
PP
4.6%
Калий
6.6%
Ca
5.9%
Si
5.7%
Mg
4.3%
Na
6.9%
P
7.7%
Cl
6.2%
Fe
4.7%
I
2.9%
Co
9.2%
Mn
10.9%
Cu
6.5%
Mo
7.3%
Se
1.6%
F
1.1%
Cr
3.5%
Zn
2.7%
3
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
